أستاذ في المجد تلألأ شع توراً وجمالاً نبراساً في العلم سيبقى،

شاهد في هذا الفيديو فرقة الزهرات بمدارس جيل النهضة فرع سناح يحيون معلميهم بطريقتهم الخاصة

64

0

14

74

طائر جميل يستلقي على ظهره فوق الشوك

22

0

6

258

⁣لا أنتهي ،أصنع لكل نهاية
بداية جديدة .

45

1

18

96

ماشاء الله

7

0

6

8

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك