اغاني يمنيه#اغاني

⁣⁣اغاني يمنيه
اغاني
جلسات يمانيه
شفيقة يوسف
كفته وعامر
شباب البومب كفته
ساعتين من الضحك
فيلم شباب البومب
شباب
shabab el bomb
شباب البومب 10
شباب البومب 12
مسلسل شباب البومب 12
مسلسل شباب البومب
كوميديا
مهند الجميلي
ريماس منصور
محمد الحربي
عبدالعزيز برناوي
شباب البومب11
علي المدفع
سلمان المقيطيب
عبدالعزيز الفريحي
محمد الدوسري
كفتة
شكش
فيصل العيسى
شباب البومب 11
شباب البومب
عامر
اصاله الشريجه - هيمان | haiman
زيدنا واحب | عبدالباسط عبسي

50

1

14

968

نصائح من ذهب

53

0

15

102

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك