Corti Creare
عصام البركاني
67
2
17
82
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
10
61
الفلفل الحار يزيل الفلوذ
111
0
11
337
t___Quick_jokes,_Geseënde_kersfees,_Baby_shorts(360P)
50
0
7
75
استمتعوا بمقتطفات من البرنامج الإذاعي الصباحي الذي قدمه طلاب مدارس جيل النهضة، حيث أحيوا التراث الفلسطيني ونقلوا رسالة الأمل والسلام عبر الأثير. تابعوا الفيديو لتستمعوا إلى أصوات الطلاب وهم يعبرون عن حبهم ودعمهم لفلسطين.
45
0
12
697
بعض الجـــــــــــــــروح
83
1
26
106
