لقطات تاريخيه

#لايك #لايك #لايكات ##السعودية #انستقرام #ترند_السعودية #الحرب #العراق #لبنان #لبنان_بيروت_جبل_لبنان_الشمال_البقاع_عكار #عاجل_المملكه #اليمن السعيد##اليمن_السعيد #ترند_السعودية #انستقرام #فيسبوك #اعلانات #ترند #الهلال_حديث_العالم #مجلس_الوزراء #المغرب #ترند_تيك_توك #ترند_جديد #ترندات_تيك_توك #مصر #مصر_ام_الدنيا #رائج_اكسبلور #رائج #ذمار #صنعاء #سياحة #الهند #انستقرام #جمال_اليمن #الرياض_الآن #سياحة #مشاهير #مشهد #مشاهير_العرب #انستقرام #انگشتر
متابعينا

48

0

13

78

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك