⁣استكشف فيديو تعليمي حول نصائح عامة لأمراض الفشل الكلوي. يغطي هذا الفيديو النصائح الغذائية، الطبية، والصحية لمرضى الفشل الكلوي، وتقديم استراتيجيات لتحسين جودة الحياة.

113

0

8

353

أحلى فنجان قهوة

65

0

21

82

غزه

39

0

11

51

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

سلام

47

1

15

56

طفوله

5

0

3

8