مضحك

5

0

3

10

🌷🌷🌷

55

0

18

107

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

عنصرية اللتراك ضد العرب لماذا ؟
في رأيك

68

0

23

84

⁣استكشف معنا أهمية سد النهضة الإثيوبي وتأثيره على السودان ومصر. هذا الفيديو يغطي الجوانب الاقتصادية والسياسية والبيئية للسد، والتحديات والفرص التي يطرحها."
سد النهضة، إثيوبيا، السودان، مصر، الطاقة المائية، الأمن المائي.

107

0

16

339

الحمد

50

0

13

49