الحياه اصغر من ما توقعنا فما شي يستاهل الزعل 💔 #حياة #فرح #امل #واقع

الحياه اصغر من ما توقعنا فما شي يستاهل الزعل 💔 #حياة #فرح #امل #واقع #اليمن #اليمن_السعيد #السعودية #اكسبلور #اكسبلورر #رائج #رائج_الان #رائج_اكسبلور #رائج_لأن #اكسبلور #اكسبلوررر #ترند #الخليج #هاشتاقات_مليونية #ترند_جديد #ترندات_تيك_توك #مصر #السعوديه #ترند #إعلانات

45

0

11

76

دعاء للمبتلي بفتنة النساء

57

0

21

65

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك