الفك السفلي والعليا عند الإنسان

114

0

6

367

الغاز للاذكياء

76

1

15

99

⁣صباح الخير أنتَ من يُحيي حلمك وانت من يقتله تمسك بحلمك حتى لو في أصعب الظروف يا صديقي ☕🎻✔.

54

0

26

95

⁣طائر جميل راقي

36

0

3

258

سافر وعيش اللحظة المنتظرة الفلوس تتعوض والعمر لا يتعوض ✈️

33

0

9

37

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62