جميل

58

0

28

66

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

رائع

63

0

17

71

نفحات النابلسي

57

0

18

104

🚀 "نحن أولادك يا جيل النهضة.. صوت الثورة والإنجاز يتجسد في إبداع شعري مميز!"
🎤 "إلقاء يزلزل القلوب! لا تفوّت هذه الكلمات التي تصنع المجد"
🔥 هل أنت مستعد لسماع صوت النهضة الحقيقية؟ "إحنا جيل النهضة" قصيدة ملهمة تلقيها بصوت مؤثر سلمان سلطان، تأخذك في رحلة من الحماس والفخر.. كلمات تهز الوجدان وتوقظ الروح! 💥 لا تفوّت هذا الإبداع الشعري الذي يجسد قوة الجيل الصاعد!
📢 شاهد الآن وكن جزءًا من الحلم الذي يصبح حقيقة!

6

0

2

8

القطط من عالم الحيوان الاليف

111

0

8

352