يوميات

74

1

24

942

مضحكات

40

0

45

52

هناك الكثير عند قيامهم بأخذ بصمة شخص على وثيقة لا يستطيعون آخذها بشكل صحيح لمعرفة كيف يتم أخذ بصمة شخص على مستند او محرر رسمي بطريقة صحيحة شاهد هذا الفيديو.

69

1

15

79

سنة حلوة😅🤣

10

0

4

12

⁣اجمل طير مع الرمان

117

0

4

378

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

10

61