اختار الشخص الصح

92

0

24

127

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

10

61

سبحان الخالق العظيم

7

1

2

11

⁣طائر جميل مشاعر خلاقة

39

0

4

262

😁

59

0

31

69

⁣هل تبحث عن نشيد يُحيي فيك روح الصبر والأمل؟
🎶✨ استمع
إلى أدائي الخاشع لأنشودة "سوف نبقى هنا" بصوتي، حيث يمتزج الإحساس بالكلمات
العميقة ليصلكم بأجمل صورة. لا تفوّت هذه اللحظة المليئة بالإلهام والقوة! 💪❤

7

0

1

9