⁣الغوريلا أحد فصائل القرود

45

1

12

290

⁣اللهم_اكفنا_شر_الناس

40

0

4

50

جميع أنواع الخضروات والفواكه المحلي والمستورد

50

1

15

66

لا تفوت مشاهدة هذا الفيديو لتلاوة مقتطففات من كتاب الله للحافظ محمد بديع الشعيبي في حفل تكريمه بمناسبة إكماله لحفظ كتاب الله.

62

0

16

70

⁣انواع من المخلوقات تعيش تحت سطح الماء

26

0

10

272

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62