⁣الفاجعة الاولى خسائر مادية اثر سيول جارفة ب مولاي ابراهيم الحوز(

83

0

26

97

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

⁣تصوير جوي لحرضة دمت

33

0

9

37

⁣تعليق السيد عبد الملك على موسم الرياض

42

0

10

45

⁣لا أنتهي ،أصنع لكل نهاية
بداية جديدة .

45

1

18

96

⁣تخيل أرنبًا خارقًا يمتلك قدرات لا تصدق! هذا الأرنب يعيش في غابة ساحرة مفعمة بالحياة، ويتميز بفرائه الأبيض الناصع وأذنيه الطويلتين اللتين تلتقطان أضعف الأصوات من مسافات بعيدة. عينيه تتوهجان باللون الأزرق عند استخدامه لقواه الخاصة. لكن ما يميزه حقًا هو سرعته التي تتجاوز سرعة الرياح وقدرته على القفز فوق الجبال بنطاقة واحدة.

65

0

23

162