Shorts Create
رووعة
82
1
20
123
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
11
62
عالم اطفال
5
0
2
6
"شاهدوا أداءً رائعاً ومؤثراً للزهرات من فرقة براعم الربيع بمدارس جيل النهضة في ترنيمة 'لو جمعت قطرات البحر'. هذا الفيديو يحتفي بالأم ويعبر عن الحب والامتنان لها من خلال أداء فني مميز."
60
0
21
72
هل لعبت يوما
36
0
7
41
التنفس عند الإنسان
116
0
4
363
