الطبيعة اليمنية طبيعة خلابة

13

0

4

15

يوميات

75

1

33

853

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

38

0

10

57

نكته

46

0

11

51

مقلب

43

0

9

46

"استمتعوا بفقرة الحكم والأقوال المميزة التي يقدمها طلاب الصف الثالث الشعبة أ من مدارس جيل النهضة المركز الرئيسي ضمن برنامج 'أحلام المستقبل'. اكتشفوا دروسًا ملهمة وحكمًا عميقة من عقول الجيل الصاعد."

50

0

12

755