احتجاج قبائل بني صريم

11

0

5

14

اب الخضراء مع اشعة الشمس

55

0

23

59

اااا

6

0

3

7

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

10

61

موهوب

76

1

29

85

⁣✨ رمضان.. شهر القرآن | تلاوة روحانية تهز القلوب بصوت أحمد صبره ✨
استمع إلى أعذب تلاوة لآيات رمضان المبارك.. ستأخذك إلى عالم من الخشوع!
تلاوة مميزة بصوت أحمد صبره | "شهر رمضان الذي أنزل فيه القرآن"
عيشوا أجواء رمضان المباركة مع هذه التلاوة العذبة من سورة البقرة، بصوت أحمد صبره. دع الكلمات النورانية تلامس قلبك وتملأ روحك بالسكينة. لا تفوّت هذه التلاوة الخاشعة التي تأخذك إلى أجواء الإيمان والتقوى!

7

0

2

9