Shorts Créer
قران
53
0
21
100
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
11
62
#اكسبلور✍قالو يما قالو_ويلامونى
0
0
0
1
متعه المعرفه
0
0
0
1
"في هذا الفيديو، تقدم الطالبة هاجر كلمة مؤثرة تعبر فيها عن مشاعر التقدير والامتنان للمعلمين في يوم المعلم العالمي. استمتعوا بكلماتها الصادقة التي تلامس القلوب وتبرز دور المعلم في بناء الأجيال."
53
0
14
58
طفوله
6
0
5
10
