انكتب له عمر ثاني

11

0

2

15

مقالب

195

0

25

449

في سرعه الندامه وفي التاني السلامه

58

1

26

107

رسم علئ سبوره او ؤرڨه رسمه طأئر الحمام ؤبدأيه ألفكره سهله للمبدئين حرف y ؤلاتنسؤ نا من دعم القناه بلايك وكومنت واڜتراك دمتمم بخير تابع ألفيديو

63

0

21

73

جميل

58

0

28

66

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62