Shorts Create
45
0
10
53
هديه
51
0
13
52
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
10
61
"استمتعوا بمشاهدة هذا الفيديو الرائع لنشيد 'بالطموح والهمم'، أداء فرقة الزهرات ضمن برنامج إذاعي بعنوان 'أحلام المستقبل'، تقديم طلاب الصف الثالث الشعبة أ بمدارس جيل النهضة. عرض مميز يعكس إبداع الطلاب وطموحاتهم."
58
0
15
61
طائر جميل مختلف عن الطيور
45
0
13
302
قوانين غريبه
64
0
18
76
