Shorts إنشاء
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
11
62
النصائح والتوجيهات يعزز من الروابط العائلية ويجعل الجميع يشعر بأنهم جزء من منهم
34
0
7
41
ورشة صيانه للمتقاعدين
62
1
19
113
📢 "هل أنت مستعد لسماع نشيد إقرأ بأسلوب جديد ومؤثر؟ 🤩 استمتع بأداء صوتي يأخذك في رحلة روحانية ملهمة! 🎶✨ شاهد الآن وشاركنا رأيك!"
9
0
3
10
الصياد في الطبية
36
1
7
270
