مقاطع مضحكه

76

1

30

97

جميل

59

0

20

60

العصف الذهني هو صورة من صور التفكير الإبداعي ويتم من خلال عقد جلسات ودية بدون قيود أو رفض أي فكرة بحيث يتم تجميع الأراء سواء كان بعضها أفكار سطحية وبعضها قابل للطبيق، ليتم في النهاية تكوين فكرة رائعة من خلال ربط الأفكار الجيدة بصورة صحيحة

78

0

29

101

انواع الألعاب الحضارية

44

0

5

72

طفوله

5

0

3

8

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62