قلة النوم

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

لا لا يا فينسيوس

78

2

21

101

⁣beautiful nature

58

0

26

60

⁣رمضان يقترب.. استمع لأنشودة روحانية تأسر القلوب!

أروع أنشودة رمضانية تهز المشاعر.. لا تفوّت هذا الجمال!

🌙✨ استقبلوا شهر رمضان بأنشودة "يا نور الهلال" بصوتي، أحمد صبره! 🎤🎶
أنشودة روحانية تهز المشاعر وتنقلكم إلى أجواء رمضان المباركة.. لا تفوّتوا هذا الجمال! 💖
إذا أعجبكم الفيديو، لا تنسوا الإعجاب والمشاركة والاشتراك لدعم القناة ونشر الأجواء الرمضانية! 🌟

📢 تابعوني للمزيد من الأناشيد المميزة!