قلة النوم

⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

وقوع الفريسه في عش الثعابين

78

0

18

88

"استمتعوا بمشاهدة طلاب الصف الأول في مدارس جيل النهضة وهم يردون تحية الصباح لمعلمهم باللغة الإنجليزية. هذا الفيديو يعكس حماس الأطفال وتفاعلهم الإيجابي مع تعلم اللغة. لا تنسوا الإعجاب والمشاركة لدعم تعليم الأطفال."