⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

11

62

استرجعوا ذكريات الزمن الجميل مع هذا اللقاء النادر الذي يُظهر الجانب الإنساني والفني للعندليب الأسمر. ما هي آخر الكلمات التي قالها عبد الحليم حافظ؟ تابعوا الفيديو لمعرفة القصة الكاملة خلف هذا الصوت الذي لا يُنسى! 🎶

⁣شرفونى فى قناتى على يوتيوب " علمنى شكرا™ " هذا الرابط مباشر شكراً لكل من استجاب وشرفنى دعمكم يساعدنى على نشر الخير فلا تبخل : اطمع فى كرمكم وتفضلكم على : انسخ الرابط ان لم يفعل شكرا
youtube.com/@EssamKhalifa?sub_confirmation=1



⁣#عبد_الحليم_حافظ #لقاء_نادر #ذكريات #العندليب_الأسمر #أغاني_خالدة #مقابلة_تاريخية #الفن_الاصيل #ذكريات_الزمن_الجميل #أسرار_النجوم #حليم ⁣#toeflللمزيد #قصص #story #storytime #storywa #storytelling #stories
#دويتو #status #مزيع_الشارع #trending #trendingshorts #trend #trading #trendingvideo
#الخير_للجميع #ساعد_الآخرين #مساعدة_المحتاجين #shortsvideo #share #toeflللمزيد #تحفيز #تحفيز_الذات #shots #shorts #shortvideos #اكسبلور #دويتو #subscribe #ترند

39

0

10

41

my

53

0

43

63

طريقة عمل كيكة الشوفان مع الفواكه

80

0

23

103

صفاء ورونق جميل

45

0

10

237

ليست البدايات دليل على الإخلاص بل ما يبينه هو الاستمرار حتى النهابة

68

0

25

72