⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

10

60

⁣Late_night_snack(480P)
So good
Help you to enrgy

51

1

11

71

طريقة الصحراء المغربية

166

1

30

395

⁣اريد اعرف ايش دخل المتر الثاني هههههههههه 😂😂


اضحك من قلبك

31

0

5

32

رمضان اقبل يا أبتي وانا اشعر بالفراغ والوحده وانا انوح بدونك يا أبتي
اتذكر كل شي عنك وصوتك وضحكتك وعينيك 🥀
رحمك الله لاكن الان انتا يا أبتي عند ربنا غفوراً منان
رحمك الله رحمة الابرار واسكنك فسيح الجنان
رحم الله من كان معنا ينتظر ليالي رمضان بشوقاً ولهفه ويصوم معنا ويقوم الليل معنا
كونا معك يا أبتي نفرح ونستقبل رمضان لاكنا الان اصبحت تحت التربي 💔🥀

9

0

2

12

⁣Pin_by_🍒𝓶𝓸𝓬𝓱𝓲𝓵𝓲𝓼𝓶𝓶𝓶_🍒_on_𝓐𝓷𝓲𝓶𝓪𝓵_𝓦𝓸𝓻𝓵𝓭_꒰➳_🐾___Quick,_Jimin,_Animals(360P)

48

0

4

63