Shorts Créer
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
11
62
هههههههههه
63
1
16
73
ا
4
0
3
7
الحاوري يقلد حمود السمة
15
0
7
18
"في مدارس جيل النهضة – فرع سناح، التعليم ليس مجرد درس، بل تجربة ممتعة ومشوقة تنقل الطلاب إلى عوالم من الإبداع والتميز. تعرّف على أسلوبنا الفريد الذي يمزج بين المرح والبيئة التعليمية المحفزة لصنع جيل مُلهم ومستعد للمستقبل! شاهد الفيديو واكتشف السر وراء نجاح طلابنا."
15
0
5
23
القران الكريم
2
0
1
4
