Shorts Créer
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
10
60
مُتْعَةَ اَلْمَعْرِفَةِ
تم انشاء الفيديو بوسطه ادوات الذكاء الاصطناعى
8
0
3
11
الدولفين
5
0
2
7
صلي ع محمد عليه افضل الصلاة والسلام
73
0
33
87
Pin_by_🍒𝓶𝓸𝓬𝓱𝓲𝓵𝓲𝓼𝓶𝓶𝓶_🍒_on_𝓐𝓷𝓲𝓶𝓪𝓵_𝓦𝓸𝓻𝓵𝓭_꒰➳_🐾___Quick,_Jimin,_Animals(360P)
48
0
4
63
بطل مي كومديا العراق
25
0
2
28
