Shorts إنشاء
قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:
الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.
الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.
العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك
40
0
11
62
الهنجمه
42
0
11
50
Cute dress
82
2
25
1,382
قصيده من ابن اليمن الى ابن السعوديه سعد بن غرمول
11
0
4
11
ياسلام لو نشاهده بجوارنا ونتمتع بمشاهدة هذه المطاردة الرائعة
61
0
13
79
مقطع نادر وروعه لأم كلثوم كلموني تاني عنك شاهده لاول مره #ام_كلثوم
69
1
19
1,600
