⁣قلة النوم هي مشكلة شائعة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية. إليك بعض الأسباب والأعراض والعلاجات:

الأسباب
1. القلق والتوتر.
2. الإدمان على الكافيين والكحول.
3. العمل لمدة طويلة أو في ساعات متأخرة من الليل.
4. مشاكل صحية مثل السكري والضغط الدموي.
5. استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
6. بيئة النوم غير مريحة.
7. اضطرابات النوم مثل الأرق والنوم القلق.

الأعراض
1. التعب والارهاق.
2. الصداع والدوخة.
3. انخفاض التركيز والذاكرة.
4. التقلبات المزاجية.
5. زيادة الوزن.
6. ضعف الجهاز المناعي.
7. مشاكل في الأداء الوظيفي.

العلاجات
1. الحفاظ على روتين نوم منتظم.
2. إنشاء بيئة نوم مريحة.
3. تجنب الكافيين والك

40

0

10

60

"في مباراة ديربي كتالونيا المثيرة بين برشلونة وإسبانيول، سجل رافينيا هدفًا ثانيًا رائعًا. شاهد هذا المقطع لتستمتع بالإبداع الكروي في أفضل حالاته!"

57

1

17

66

الاحياء الدقيقه

111

0

4

358

فيديو تعليمي هادف

74

0

22

90

الطفوله

4

0

2

6

⁣"استكشف معنا أهمية نهر النيل في تاريخ الحضارات القديمة وتأثيره على الاقتصاد والبيئة في العالم العربي. هذا الفيديو يغطي مواقع النهر، أهميته الاقتصادية والثقافية، وتحديات الحفاظ عليه."
نهر النيل، أهمية النيل، تاريخ النيل، الحضارات القديمة، الاقتصاد،

110

0

11

332